S'initier aux auto massages (do in)
Montpellier
1. Connaître les bases théoriques nécessaires en énergétique
2. Expérimenter les autos- massages et étirements à l’aide des explications orales et des corrections apportées par la formatrice
3. Établir un « plan d’action » permettant d’intégrer ces pratiques (15 à 20 minutes par jour) dans la vie quotidienne, en tenant compte des contraintes de chacun
« Faire circuler l’énergie » et dissiper des douleurs passagères : Une méthode simple à intégrer facilement dans son quotidien.
Ce module est une initiation permettant l’accès au module pour « Créer et raconter des histoires tout en s’auto massant ».
Séquence 1 Les bases théoriques de l’énergétique
Durée : 1,5 heures/jour
1. La conception chinoise du Qi, le yin et le yang, les méridiens
2. Qu’est ce que le Do-In
Séquence 2 Expérimentation de l’enchainement Durée : 3,5 heures/jour
3. Expérimentation de la série de massages
4. Les bienfaits dans le corps et dans la vie
Séquence 3 L’intégration dans la vie quotidienne
Durée : 2 heures/jour (évaluation incluse)
Comment créer les conditions favorables à une pratique quotidienne ?
1. Identifier les résistances, voir nos attitudes habituelles de sabotage et trouver des ancrages positifs pour les contrecarrer
2. Prévoir le matériel nécessaire
3. Organiser nos emplois du temps et créer un plan d’action pour notre écologie personnelle
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