S'initier aux étirements des méridiens
Montpellier
1.Connaître les bases théoriques nécessaires en énergétique
2.Expérimenter les étirements à l’aide des explications orales et des corrections apportées par la formatrice
3.Etablir un « plan d’action » permettant d’intégrer ces pratiques (15 à 20 minutes par jour) dans la vie quotidienne, en tenant compte des contraintes de chacun.
« Dénouer les tensions, nettoyer l’organisme, en s’étirant avec délicatesse au rythme de la respiration. Cette méthode permet de prévenir les troubles quand les étirements sont pratiqués régulièrement.
Ce module est une initiation permettant l’accès au module pour « Etirer les méridiens selon les saisons ».
Séquence 1 Les bases théoriques de l’énergétique
Durée : 2 heures/jour
1 La conception chinoise du Qi, le yin et le yang
2 Les méridiens
Les 12 méridiens principaux et les vaisseaux conception et gouverneur, la circulation de l’énergie
3 Les étirements
3.1 Historique
3.2 Les bienfaits
Séquence 2 Expérimentation
Durée : 3 heures30/jour
1. La respiration
2.1 Description
2.2 Expérimentation
2. Expérimentation de la série de postures et étirements
3. Les adaptations possibles pour les personnes moins souples
Séquence 3 L’intégration dans la vie quotidienne
Durée : 1,5 heure/jour (évaluation incluse)
Comment créer les conditions favorables à une pratique quotidienne ?
1. Identifier les résistances, voir nos attitudes habituelles de sabotage et trouver des ancrages positifs pour les contrecarrer
2. Prévoir le matériel nécessaire
3. Organiser nos emplois du temps et créer un plan d’action pour notre écologie personnelle
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